각 유형의 에너지원과 스트레스 상황

스트레스 상황이란?

의지력이 줄어든다 ⇒ 의식적 에너지가 줄어든다 ⇒ 의식의 사용 비중이 낮아진다

무의식의 사용 비중이 높아진다 ⇒ 무의식 속에서 잠들어 있던 3차기능과 열등기능이 강박적인 모습으로 나타난다

※ 예시 - ESTJ/ENTJ의 스트레스 상황
열등기능 Fi - 스트레스 상황에서 감정에 지배를 받는다
열등기능 Fi - 스트레스 상황을 많이 겪은 ESTJ/ENTJ는 본인이 감성적인 사람이라고 착각할 수 있다

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스트레스 상황에서의 개인의 반응 (Stress Reaction)

사람은 자신의 주기능으로 문제 해결이 안 될 때 본인의 열등기능을 사용하여 해결하려 한다

 

열등기능은 평소 사용하지 않음으로 무의식 속에 있다. 본인의 주기능이 무력감을 느낄 때 인간은 젖 먹던 힘을 다해서 문제 해결을 하려 하는데 그때 안 쓰던 뇌근육까지 쓰려고 하면서 의식 밖으로 나오는 것이 열등기능이다. 하지만 평소 잘 안 쓰던 기능임으로 해당 뇌 영역의 주변까지 스트레스를 주고 급작스러운 스트레스를 유발한다. 그래서 열등기능의 사용은 짜증(스트레스)을 유발하며 신경질적이 되기 쉽다.

 

열등기능을 성숙시키면 주기능을 무의식 수준에서 보조해주는 훌륭한 기능으로 성장할 수 있다. 사람들은 주로 여가 활동을 할 때 3차 기능과 열등기능을 사용한다. 생업과 관계되지 않은 휴식이나 취미로서 3차 기능과 열등기능을 성숙시키는 것이 효과적이다. 생업을 위해 열등기능을 사용하는 것은 그 누구도 불가능하다.

 

 

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각 유형의 에너지원과 스트레스 상황 간단 요약

	에너지를 얻는 곳과 스트레스 원인 (Energy Source & Stress Source)		스트레스에 대한 반응과 해결방안 (Stress Reaction & Stress Relief)
ESTJ/ENTJ 주기능 Te 열등기능 Fi	에너지를 얻는 곳 🔥업무를 수행 🔥사람들을 지도/감독 🔥상황을 예측 가능 🔥논리적인 절차와 행동 스트레스 원인 💢나의 무능/타인의 무능과 무기력 💢나의 가치가 무시당함 💢비 논리적 절차와 행동 💢체계적이지 못한 환경 💢계획의 변경 💢불분명한 기준  💢시간 통제력 부족 💢타인의 과도한 감정 표현		스트레스에 대한 반응 👿대안을 고려하지 않는다 👿거만해진다 👿타인에게 요구만하게 된다 👿분노를 조절하지 못한다 👿자기 통제력을 상실한다 스트레스 해결방안 ✨혼자 시간 보내는 것으로 자기 통제력 회복 ✨운동 등 신체적 활동 ✨자신의 한계를 인정 ✨누군가가 나의 이야기를 들어준다 ✨신뢰하는 타인으로부터 조용한 정서적 지지 ✨자신의 깊은 정서를 체험
ISFP/INFP 주기능 Fi 열등기능 Te	에너지를 얻는 곳 🔥자신의 호불호를 존중 받음 🔥전문성과 공동체에의 공헌을 인정받음 🔥타인을 돕고 지지할 수 있는 기회 🔥느긋한 마감기한 스트레스 원인 💢복합적인 업무/역할을 요구 받음 💢엄격한 체계 💢시간의 압박 💢타인의 적대감 💢혼자서 일하는 시간의 부족 💢신념에 어긋난 가치에 동조 💢깊은 인간관계의 단절		스트레스에 대한 반응 👿인간을 불신 👿회의주의적 시각 👿타인을 비판 👿모호한 행동 👿수동 공격성(Passive aggresive/짜증냄) 👿절망 / 우울 / 무기력 👿자신감 상실 👿모든것을 공격적으로 비평 스트레스 해결방안 ✨자신이 좋아하는 것을 하며 시간을 보냄 ✨가까운 사람과 대화 ✨필요한 시간 만큼 잠수 (혼자만의 시간) ✨부정적인 것보다 긍정적인 것을 바라봄 ✨자신의 유능한 면을 바라봄
ISTP/INTP 주기능 Ti 열등기능 Fe	에너지를 얻는 곳 🔥원하는 프로젝트에 가능한 오랫동안 열정적으로 일함 🔥명백한 결과가 나오는 프로젝트에 공헌 🔥일에 공헌한 바를 인정받음 🔥전문성을 존중받음 🔥자율성과 통제성 스트레스 원인 💢엄격한 규칙과 규제 하에 일할 때 💢무능한 사람을 써야할 때 💢무능한 사람 밑에서 일해야 할 때 💢너무 많은 사람과 일하며 외향성을 강요 받을때 💢비논리적이고 불공적한 일을 할때		스트레스에 대한 반응 👿엄청난 소외감을 느낌 👿무시당한다 느낌 👿존중받지 못한다 느낌 👿불평 불만 👿논리를 지나치게 강조함 👿인간관계에 과민해짐 스트레스 해결방안 ✨상황을 무시하거나 개입하지 않음 ✨일시적으로 타인의 기대를 충족시키는 행동을 함 ✨충전을 위해 잠수 ✨비논리성을 수용 ✨약자를 인정 ✨감정의 깊이를 표현
ESFJ/ENFJ 주기능 Fe 열등기능 Ti	에너지를 얻는 곳 🔥계획적으로 업무를 수행 🔥외향적이고 지지받는 환경 (칭찬) 🔥개인적인 공헌을 존중 받음 🔥타인과 조화롭게 통한다는 느낌 🔥솔직하고 개방된 의사소통 🔥순수하고 빈번한 의사소통 스트레스 원인 💢비협조적이고 피해를 주는 동료 💢대립적이고 불화를 일으키는 관계 💢갑작스러운 변화 💢자신을 향한 비난 💢업무 시간 부족		스트레스에 대한 반응 👿회의주의적 사고 👿우울증 👿무감각, 냉정함, 성급함 👿자기 의심 👿자기가 무능하다고 확신 👿비효율적인 사고 👿산만해짐 스트레스 해결방안 ✨일과 관계없는 사람과 충분한 대화 ✨혼자 시간 보내기, 은둔 (잠수) ✨영적인 가치나 의미를 믿음 ✨자신을 돌보기 위해 휴식
ESTP/ESFP 주기능 Se 열등기능 Ni	에너지를 얻는 곳 🔥모든 상황에 대처할 수 있는 유연성 🔥타인과 상호작용 할 수 있는 자유 🔥일할 때 선택권 🔥구체적 과제와 목표 🔥팀의 일원으로 일함 스트레스 원인 💢마감시간 💢자유로운 시간없이 엄격한 일상 생활 (루틴) 💢장기적인 계획 💢환경을 통제할 수 없음 💢모호한 지시 💢불분명한 규칙		스트레스에 대한 반응 👿상황에서 부정적인 암시를 찾으려함 👿음모론을 믿음 👿평범한 사건에 과도한 의미를 두는 편집증 증세 👿장황하고 겉도는 대화를 함 👿사람들을 회피 👿만성적 불안 👿산만해짐 스트레스 해결방안 ✨독서나 다른 활동으로 초점을 옮김 ✨일할 때 타인에게 도움을 요청 ✨가능성과 다양한 선택을 하는데 도움을 받음 (N을 도움받음) ✨정보에 압도 당하는 것을 줄이고 확인하고 체계화하는데 도움을 받음
INTJ/INFJ 주기능 Ni 열등기능 Se	에너지를 얻는 곳 🔥업무 방식, 업무 결과에 대한 유연성 있는 계획 🔥체계화되고 구조화된 예측 가능한 업무 환경 🔥직접적으로 솔직하게 의사소통 하는 능력 🔥일과 계획을 끝까지 달성하는 능력 스트레스 원인 💢디테일을 강요받음  💢외향성을 강요받음 💢시끄럽고 체계화되지않은 업무 환경 💢동료가 일을 못함		스트레스에 대한 반응 👿근육 긴장과 같은 신체적 스트레스 증상 👿지나치게 먹음 👿지나치게 청소함 👿지나치게 운동함 👿강렬한 분노, 흥분, 성급함 👿스트레스 요소에 과도하게 초점을 둠 스트레스 해결방안 ✨재충전을 위한 휴식 ✨좋아하는 일에 열중 ✨자신의 계획에 변화를 주어보기 ✨타인에게 관심받음 (간섭x)
ISTJ/ISFJ 주기능 Si 열등기능 Ne	에너지를 얻는 곳 🔥목표달성을 위해 사실과 디테일을 체계화 🔥다른 일로 옮기기전에 한가지를 결론 맺음 🔥방해 받지 않는 조용한 업무 공간 🔥수행하기 적절한 시간 / 기준 🔥업무 일정의 통제 스트레스 원인 💢마감일이 다가옴 💢동료의 무능과 꼼꼼하지 못함 💢합당한 근거없는 갑작스러운 변화 💢브레인스토밍 / 상상력의 산물을 요구		스트레스에 대한 반응 👿회의주의 👿타인을 비난 👿타인을 비웃음 👿효율성/생산성 감소 👿불면증 👿문제에 대한 강박적 사고 👿일을 그만 둠 👿장시간 일하지 않음 스트레스 해결방안 ✨상황에서 벗어나기 ✨유쾌한 감각적 공간에서 혼자 시간을 보냄 ✨긍정적 결과를 위한 능력, 가치 변화에 대한 구체적이고 세밀한 검토
ENTP/ENFP 주기능 Ne 열등기능 Si	에너지를 얻는 곳 🔥다양성과 도전 🔥일의 자율성 🔥문제에 대한 혁신적이고 효율적인 해결방안 🔥적절히 유연한 스케쥴 스트레스 원인 💢너무 빨리 결과를 내야함 💢디테일을 강요당함 💢너무 작은 자극 💢일에 대한 흥미 부족 💢창의적인 과정을 방해하는 규칙		스트레스에 대한 반응 👿오랫동안 일하지만 비효율적 👿만성적 불안 👿운둔, 사람을 회피 👿정보나 훈련없이 가능성만 기대 👿극단적으로 높은 활동 수준 스트레스 해결방안 ✨휴식 ✨신체적 욕구에 집중 ✨거절하기 ✨일의 우선순위 정하기 ✨일을 타인에게 맡기기 ✨감각적 활동으로 긴장 풀기